na kolana

Toć ja mniej niż 100 to będę przed świętami już miał :-D Ja 3,5 tygodnia po artroskopii kolana i wycięciu łąkotki przebiegłem 30km, a Ty mi tutaj wyjeżdżasz z czymś takim :D To był tydzień, w którym nabiegałem 90km %) A jeśli będzie fatalnie z kolanem to skupiam się na aquathlonach i kolarstwie stricte, a głównie jeździe na czas

[...] jego pojedynki są w co raz to lepszym wykonaniu. Moja taktyka to walka w dystansie, ale tak by nie nakręcał się i nie użył swojej koronnej techniki, czyli latającego kolana, kiedy walka przeniesie się do półdystansu to muszę być bardzo blisko niego. Pracuję mocno nad poprawą technik bokserskich. PERFEKT-TV / MMABlog: Paweł Słowiński to [...]

ciełby tą magdalenke. daj jej enka co dziś typa widziałem - stoi se chłopek, szluga obowiązkowo, krótke spodenki a na łydce takie wieeeelkie JP od kolana az do stawu skokowego

[...] końcem sztangi 3x Wiosłowanie hantlami 3x Nogi Przysiad ze sztangą 6x Wykroki chodzone 4x Syzyfki 4x Martwy Ciąg na prostych nogach 4x Wspięcia ze sztangą 6x Spięcia Brzuch kolana do klatki 5x25 Deska z wymachami nóg na boki 5x25 Teraz jest wszystko równomiernie rozłożone? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu 2016-12-28 16:00:47

[...] Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie hantli podparcie o kolano 5x12p Spięcia brzucha kolana do klatki 5x25p 4 dni w tygodniu PON,WT,CZW,PIĄ I teraz gdybym już nabrał tej siły mięśniowej to wcześniejszy plan jest ok? Zmieniony przez - Kaspearv12 w dniu [...]

"Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był." Temu ! Pamietaj ze kregoslup i kolana masz jedne wiec zawsze dbaj o techniki siadu i martwego ! MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-24 13:58:38

[...] tu musiałem oszukiwać i np podskakiwać itp %-) z czasem się siła wyrobi to będzie dobrze. pompki, brzuszki to nie problem. przysiad też spoko, zobaczę jutro jak się będą kolana czuły, tj czy nie nadwyrężyłem, od roku chodzę do fizjoterapeuty z nimi. generalnie w treningu najbardziej mnie męczyły te podciągania co do pompek to za 2 tygodnie [...]

My tu gadu gadu a czas leci :-) wiecie, że dziś dzień bez stanika? :-) Ha ha. Wystarczy mi że na nogach mam siniaki od sztangi.. Nie chcę mieć jeszcze na cyckach (od obijania o kolana..) :))

[...] tu gadu gadu a czas leci :-) wiecie, że dziś dzień bez stanika? :-) Ha ha. Wystarczy mi że na nogach mam siniaki od sztangi.. Nie chcę mieć jeszcze na cyckach (od obijania o kolana..) :)) Ament! Ja bez chomąta żyć nie mogę, bo byłabym jak te starsze panie w tramwaju: siedzi, fałda z brzucha przykryta fałdą z cyca, bo cyc nie ubrany porządnie ;-)

Obejrzałam do końca - brak mi słów. Ta szkapa promuje się na kobiecie chorej na raka (to ta obok tej od kolana). Jprd, przeszła samą siebie.

Ja robię przysiad, że kolana bardzo na zewnątrz? Do jakiś błąd? Staram się schodzić nieco bardziej też w dół, ale przy maks ciężarach cięzko.A jak z trzymaniem sztangi lub ułożeniem? Na samej górze czy nieco niżej?

a temat dotyczy projektu i konstrukcji układu do badania ruchomości kolana. takie cuś co zakładasz na nogę, a to ci rysuje wykresik na kompie, jak idziesz

Od kiedy taśmy dodają siły? Ona mają zabezpieczyć kolana Taśmy w żaden sposób nie zabezpieczają kolan. Wręcz przeciwnie, bo ściskają rzepkę i pomagają podnosić więcej, co wpływa na większe obciążenie stawu kolanowego. Ale to tak na marginesie. Wracamy do konkursu.

****a przyjdzie drazek i bede robil z rana na czczo 2x zgiete kolana do klaty 2x proste nogi po 10x i kazdego dnia +1 albo co 2 dzien +1; p i potem 6 weidera co wy na to ;d

[...] nagle mu ten bęben wyskoczył jak piłka i wisiał haha - do tego już po 30 sekundach był wyraźnie zmęczony.... Na jego forum już linia obrony "W trakcie walki doznał kontuzji kolana" - prawda taka że dostał bombe na łeb w momencie kiedy robił krok do przodu i dlatego tak sie zgiął:D A potem pokazał że jedyne co umie w parterze to położyć się na [...]

Inga ja chciałam iść w tym kierunku, bo jeszcze rok temu to się na awf szykowałam, ale olałam to już, bo mi szkoda zdrowia, w sensie kolana, które jak strzeli w trakcie studiów to kapota, rok-dwa w plecy. A co do biegania - nie wiem, ale jakby od biegania się mięśnie ud rozrastały to bym miała nieźle mięcha nawalone, szczególnie jak trenowałam 5x [...]

[...] 2 korpus czy w glowe. 1r - 10-9 condit - 0 pytan 2r - 10-9 lawler - 0 pytan 3r - 10-9 lawler - wyrownana runda, ale ja tu widzialem zwyciestwo lawlera, condita kopniecia i kolana kontra ciosy w glowe robbiego i kopniecie w glowe 4r - 10-9 condit - mocna runda 5r - 10-9 lawler - jeszcze mocniejsza runda, ale wciaz za malo na 10-8 mimo ze condit [...]

Kolana i plecy to bola od samego patrzenia na niektore elementy jego treningow http://thumbs.gfycat.com/AnotherMerryIndianglassfish-size_restricted.gif Zmieniony przez - elowariaty w dniu 2016-12-22 13:12:34

Gruszki a jakie robicie cardio? Bo ja teraz robie sobie na biezni tak ze biegne 2 minuty i 2 minuty marszu/truchtu i tak 30-45 minut. tylko ze ja wlasnie nie moge polowy rzeczy robic bo mam kolana rozwalona i sie zastanawiam co mam robic na te nogi zeby je wysmuklic i zeby zaczely leciec.

To nie rack tylko Smith unikaj przysiadów na nim - wymusza nienaturalną pracę i możesz zniszczyć sobie kolana. Zawsze bierz wolną sztangę nawet jak będzie to oznaczało mniejsze ciężary :-))